事務局だより

夏休み真っ只中ですが、みなさん元気に過ごしていますか？
長期休みとなると、平日の睡眠不足を取り戻そうとして
寝だめをしてしまいがちですが、たくさん寝たはずなのに、
休み明けに体がだるい、気分が落ち込む、という経験はありませんか？
それは「ソーシャルジェットラグ（社会的時差ぼけ）」が
原因かもしれません！
ソーシャルジェットラグとは、平日と休日の睡眠時間に
差が生じることによる生活リズムの乱れによって、
心身に不調をきたすことを言います。
ソーシャルジェットラグ解消のためには、
朝起きてすぐに太陽光を浴びるのがおすすめです！
太陽光を浴びることで体内時計がリセットされ、
夜に眠気をもたらすメラトニンというホルモンの分泌が促されるそうですよ✨
夏休み明けから元気に登校するためにも、
なるべく平日と同じ時間に起きて一日を有効活用しましょう♪

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