PRESSブログ

こんにちは、Oshimaです 😀✨

今日はまたMacの小技をご紹介します。

～複数ファイルをまとめて新規フォルダに移動～

複数のファイルを新しいフォルダにまとめて保管したい際、

まず新規フォルダを作り、その中に選択したファイルを選んで移動する…

というやり方を行なっていたのですが、もっと簡単な方法があったようです😂

このようなバラバラのファイルを、ひとつのフォルダにまとめたい…！

そんな時は、まずはまとめたいものを選択します。

このようにデスクトップにファイルが置いてある場合は、

マウスで一気に選択出来ますね！

別のフォルダに入っている場合は、コマンドキー⌘を押しながら

ファイルを選ぶと複数を同時に選択出来ます😃

無事に選択出来たら、マウスを右クリックします。

出てきたメニューの一番上、【選択項目から新規フォルダ】をクリックすると…

選んだファイルをひとまとめにした新規フォルダが完成！

とっても簡単です😊

少しの工程ですが、手順を短縮することで作業効率がアップします。

ぜひ試してみてくださいね！

Oshima

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次回open college は12/18に開催予定です。

詳しくは下記よりご確認ください。

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休日にMUNCH’S BURGERというハンバーガーショップに行きました🍔

アメリカのトランプ元大統領も食べたハンバーガーということでとっても人気😳

お昼時を過ぎていましたが行列でした！

ボリューム満点でとても美味しかったです♪

自家製のベーコンがオススメらしいのですが、

今回は食べなかったので次行った時は食べたいと思います💞

Yanagisawa

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モデル科「栄養学」SHIMADA先生の授業を一部ご紹介します

街中のイルミネーションが美しい季節になりました。

年末のパーティーシーズンは、

食べ過ぎた！太った！ダイエットしないとー！

なんて声が聞かれやすい時期です。

では、増えすぎた体重を元に戻す時、どうしますか？

とにかくご飯を食べない？食べるのを我慢する？

・・・これは最も避けたいダイエット法です。

なぜなら、やみくもに食事量を減らしてしまうと、健康を維持するために必要な栄養までも失うことになりかねないから。

それに我慢はつらいですよね・・。

大切なのは、あくまでも必要な栄養素を満たした上で、「余分な」カロリーを減らすこと！

では具体的にどうするか？

体脂肪を1kg減らすためには7000kcalのカロリー調整が必要です。

もし今3kg減らしたいと思っているならば、

3×7000＝21000kcalのカロリーを何らかの方法で減らしていかないと脂肪は減りません。

21000kcalという数字を見ると、1日でどうこうできるカロリーではないのが直感的にもわかるのではないでしょうか。

何も食べないと1日で1～2kgくらい減ることはあるかもしれませんが、それは、単に体内の水分が抜けただけであったり、胃の内容物、肝臓に蓄えられているグリコーゲンなどが枯渇したことを意味しており、脂肪が減っているわけではありません。

ある程度長期的なスパンで考えてこそ、リバウンドせず綺麗に痩せられるのです。

例えば3ヶ月の目標設定をした場合、3ヶ月＝90日で割り算をすることで、

1日あたりのおおよその調整カロリーが計算できます。

21000kcal÷90≒233kcal

1日あたり233kcalカロリーを減らせばよいわけですが、運動で100kcal消費、残りの133kcalを食事で調整、という方法でも良いわけです💡

このようにより具体的な数字にしていくことで、毎日何をどれだけ調整すればよいのかが明確になりますよね。

そして、ここからがまた大切⭐

食事で「どうやって減らすのか」には、効果的な順番があることを覚えておきましょう。

簡単に言うとカロリーが高く栄養の少ないものから順番に減らしていくこと。

①甘い飲料やアルコール

②菓子類

③遅い時間の夕食過食

④余分な糖質や脂質

さらに、日常的に摂取頻度が多いものから減らしていくことです。

毎晩夜遅くのどんぶりご飯と月5回のジュースの習慣がある場合、どちらを減らすと効果的でしょうか？・・・ジュースをゼロにするより、ご飯を少しでも減らした方がずっと効果的ですよね。

ここまである程度やった上で、「栄養バランス」や「運動」に着手します。

具体的に、戦略的に、身体の仕組みに沿ってダイエットしていくことが結局はダイエットの近道になるのですよ😊

テーラーメイドな方法で体型維持に努めてくださいね。

SHIMADA

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次回open college は11/20に開催予定です。

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先日、小石川中等教育学校から2名の生徒さんが、職場体験として学園内編集プロダクションt-pressに入社しました🌸

お仕事内容は、学園HPにアップするブログ記事の作成。

入社期間は３日間です！！

tfacで行われている授業の取材と撮影を頑張ってくれた2人。

まとめてくれた記事が完成したので、ご紹介していきますね〜

↓↓↓↓↓

みなさんこんにちは。

GakkyとSuzuchanです！

今回もモデル科の授業、フォトセッションを取材させていただきました！

パート２では、学生さんについて紹介していきます。

Yuiさんのこだわりは、パールハーネス！

チャイナ風のデニムワンピースに合わせています。

この学園に入る前からお洋服が好きで、素材やデザインの良さを伝えたい！

では、どうやって伝える? と考えたことがモデルを目指したきっかけだそう。

RuneさんとDaikiさんのお二人は、オーバーサイズでかわいく見せるところ、

ポイントでいろいろなボタンがついているところなど、それぞれのこだわりがありました！

撮影をするうえで意識していることは、しっかり撮影を楽しんで、自然に表情が変わるようにすることだとか。

学生さんたちの、次々に変わっていく表情やポーズがかっこいい！

撮影の合間には先生に相談したり、学生同士で表情やポーズ、コーディネートのアドバイスをしあったり。

よりよい写真が撮れるようにたくさん話し合っていました。

モデル科のみなさん

取材させていただきありがとうございました！

Gakki

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2022年3月までMac演習などの授業を担当していましたNashimotoです。

この４月からアメリカのロサンゼルスに滞在しています。

『 LACMA』

地元の人たちは『ラクマ』と呼んでます。

Los Angeles County Museum of Art

の略なので、

ロサンゼルス郡立美術館

かな。

これを見れば、あぁ！って人いっぱいいると思います。

↓ ↓

いわゆる"映え"スポットだから、

モデルさんやインスタグラマー、芸能人たちが

ちょいちょい写真撮ってアップしてますよね〜

この日もできる限り人が映り込まないように頑張ったけど、

あまりにも人が多くて

どうしても誰か写っちゃいます！

美術館なので、これ以外にも屋外、屋内に色々と展示あり。

ウォーホルとかもね。

屋外展示ではこの柱の作品がとても有名なのだけど、

私的にはこれではなく、

こちらがイチオシ

↓ ↓

写真だと伝わりにくいのが悔しいけど、、、

人間の大きさから作品の大きさがなんとかわかってもらえるかな。。。

とにかく圧巻！！！

うまく言えないけど、とにかくすごい引き込まれる作品。

毎回いろんな人をこの美術館に連れて行くけど、

私は失礼して別行動、この作品のとこに居ます。

この美術館は必ず行かなくてはならない場所ではないけれど、

まぁ行ってみてもいいのでは〜という感じ。

ただ、後日詳しく紹介しますが、、、

ここの隣に今年「アカデミー博物館」みたいなのが出来て、

そこも外からではわからないけど、すごい驚きの展示が沢山あったから、

今後は必見の場所になりつつあるかも。

こちらもオリンピックの来場者を見越して、

さらに隣にミュージアムを増設中だとか！

ますます人気エリアになると思うのでチェックしてみてくださいね。

Nashimoto

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昨年度の卒業生、Hiyoriさんが遊びにきていました🌟

専攻科に進学したMakoさんに誕生日プレゼントを渡しにきたとのこと！

優しいですね😭

昨年度同じクラスだった4人で写真を撮らせてもらいました！

まだ卒業してから1年も経っていないのに懐かしく感じます😂

お仕事も頑張っているとのことで、近況が聞けて嬉しかったです。

他のみんなも元気にしてるかな〜？

近況報告お待ちしています🎶

UENO

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モデル科の演技実習を担当する田口先生をCMで発見しました✨✨

CMがこちら

⇩⇩⇩⇩

https://www.youtube.com/watch?v=UpHKm5bI8WU

https://www.youtube.com/watch?v=UpHKm5bI8WU

モデル科のみんなと「キャーー😍」と言いながら見ました❗️

とても素敵なので皆さんチェックしてみてください☺️

FUSHIMI

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